brzuch nie

[...] jak narazie idzie waga w dół bez niego- pożyjemy, zobaczymy. A co do kaloryferka pisałem, że to bardziej marzenie niż cel, ale kto wie marzenia ponoć sie spełniają. Plan na brzuch: 5 serii brzuszków (maksymalnie ile się da) 5 serii skłonów (maksymalnie ile sie da powtórzen) unoszenie nóg w podporze tez 5x tak 5-10 minut na twisterze ? Pozdrawiam [...]

Ja się nie znam, pisze ile wiem Zrób np. tak Nogi plecy klatka barki kark biceps triceps lydki brzuch I do tych parti dopasuj ćwiczenia o których piszesz Jeśli na daną partie chcesz więcej ćwiczeń to przeplataj go drugim planem. Ten sam podział tylko zmień ćwiczenia. No i robiąc taki plan lepiej było by 3xtyg 4serie na duze i 3 na male w sumie [...]

Dobra lzjezszy zrobi wiecej, ale jesli ten ciezszy zrobi ich w porownaniu chociaz tyle samo co en lzejszy to jest w lepszej sytuacji bo dzwigal wiekszy ciezarPozatym pompki fajnie pompuja cialo, zrob sobie kilkaset , zobaczy jak wszystkie jest ladnie zarysowane, klata bicek nawet brzuch chociaz bezposrednio nie biora udzialu w cwiczeniu.

O to nie trzeba się nawet pytać Nogi są: - po kontuzji albo - za duże w stosunku do reszty, tudzież - dużo jeździ na rowerze i nie musi ćwiczyć Brzuch albo po każdym treningu i nie napisał o tym albo w kwietniu zacznie Żarty oczywiście; no offence, żeby nie było. Co do nóg, to pamiętam jedną fajną historię, kiedy jeden koleżka z siłowni [...]

Dzisiaj DL 3x2x150kg :) (dwie pierwsze sumo,ostatnia klasyk) za***iscie poszlo. Drazek 4xmax -mala zmiana Wyc.wasko 3x5x70kg- tak dla odmiany Bic Brzuch. Trening jak najbardziej na +.Myslalem,ze bedzie *****sko ciezko. Az mnie bierze chec,zeby za tydzien zrobic +10kg,a nie +5 %) W koncu ostatni tydzien silowki ) Wyc.wasko-cos mnie wzielo-srednio [...]

Dzis Plec ciag 100/8 140/6 160/5 170/3 unoszenia tulowia z opadu 3x15x 10kg Wyciag za kark 2x12 Wyciag do klatki 2x12 tric wyc. wasko 10/70 8/75 2x6/ 80kg porecze 3x10/10/8 Francuz lamana do czola 2x10x 27,5/30kg Brzuch lajtowo Ciag do poprawy.Technika z dupy. Nastepnym razem dopracuje. Polece czyms takim masopodobnym tydzien, max 2 tygodnie. W [...]

[...] Box Squat 5x 140kg 3x180kg 3x200kg 3x210kg ! - nie ukrywam, ze jestem zadowolony bardzo ;) Wycisk hantli skos 3x12x31kg szrugsy Wyciag do klatki podchwytem 3x12-10 Biceps brzuch. Zalozenia na dzisiaj wygladaly tak : Wyc. wasko 3x115 - spelnione. Box SQ 3x190kg - przepelnione %) Trzeba kontynuowac to dobre jedzenie i korzystac z progresu jak [...]

Plecow brak , lapy ok , barki srednie , brzuch jest najlepszy ze wszystkiego , klata ujdzie duzym tlumie ale widac ze cwiczysz . Bierz sie ostro za plecy i barki , troche wiecej uwagi poswiec klacie i bedzie dobrze . Nie wygladasz na takiego co ma problemy z przybieraniem na masie . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

O.K nie bijcie sie bo zaraz zeby beda latac ja tylko pisze to co widze popatrz na swoj brzuch po bokach ja cwicze 4,5 miecha i wygladam nieco lepiej

Facet jak na pół roku to niezłe ramiona klata i bic+tric brzuch tez jest w miare ok ale plecy źle napiołeś nie widac obszernych bocznych ogólnie jak na pół roku jest dobrze

[...] rodzynki i/lub suszona żurawina - (sniadanie prawie zawsze takie samo, czasami zastepuję jajecznicą) II śn: jabłko + serek wiejski - kiedys piłam maslanke, ale wtedy dopiero brzuch mnie bolał i odstawiłam - II śn zawsze takie samo, nigdy nie jem nic innego, czasami jedynie jabłko zastąpie bananem obiad: tutaj rzadko jadam i naprawdę róznie, [...]

lekko mogą sie odrywać od materaca ale tylko lekko nie tak ze bede się chwiał jak łódka. Dzięki za pomoc, na pewno duzo mi to da i glownie zzaczne cwiczyc te odbijanie a brzuch przy okazji:) na materacu to jeszcze bedzie lepiej bo tez troche giętki jest.

[...] wyciskanie 4x10 (objetosciowo) - bic (uwagi,jak przy tricepsie) dol-A - jakas forma siadu lub cw. pom. na uda 5x5 (plaska piramida) - jakas forma ciagu 4x10 (objetosciowo) - brzuch (jedno cwiczonko 3x15-20p) dol-B cwiczenia jw zmieniasz tylko kolejnosc oraz parametry. - ciag 5x5 (plaska piramida) - siad lub cw.pom. na uda 4x10 (objetosciowo) - [...]

"Hehe ogólnie to nie od tego zalezy Najprostsza metoda: Zdejmij koszulke i popatrz jak masz owłosiony brzuch i klate. jak mocno to masz testosterunu od ch**a Jak słabo to masz mało tego hormonu Oczywiście przy mierzeniu rozważ swój wiek, bo wiadomo że gściu 25 lat bedzie miał mocniejszą dżungle od szesnastolatka. pozdro " Nie zabieraj [...]

nie wiem czy warto kombinować z tym podciąganiem do karku, no ale zobaczysz jak Ci to ćwiczenie leży. w Planie A na brzuch zmień na brzuszki na ławeczce rzymskiej z obciążeniem na klatce.

brzuch masz chudy to go nie ćwiczysz ? :)

Trochę poprawiłem. A co do kaloryczności posiłków to startowałem od wagi 76 kg i waga nadal idzie. Ale uwzględnię wasze uwagi i zwiększę kcal. Tak moźe zostać jeśli nie proszę o poprawki. A) PUSH Poniedziałek: - Przysiad ze sztangą z tyłu 5 serii zamiennie wykroki - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 serii zamiennie Wyciskanie sztangi na [...]

[...] Siłownia odpada za daleko mam. Odnośnie tych programów treningowych to spróbuje coś zdobyć. Niestety tylko linki mogę podać; https://www.youtube.com/watch?v=enYY1hRtrg8 - brzuch https://www.youtube.com/watch?v=nV80y796Gwk - klatka Agile 8 chyba nie muszę podawać bo to znane. Zmieniony przez - Akselpl w dniu 2016-04-27 15:38:27 Zmieniony przez [...]

Ziomus....() Możesz bardzo łatwo stwierdzić, czy to czego potrzebujesz to trening klatki częściej niz raz w tygodniu. Przypomnij sobie-ćwiczyłeś kiedyś FBW? Albo HST? Jak twój organizm reagował na tego typu trening...? No właśnie... A 21 serii na klate w takim treningu to i tak wyraźnie za dużo. Poza tym trenując partie dwa razy w tygodniu [...]

[...] w stojce, Fedor trafia dobrymi hakami z klinczu. Fedor kopie prawego high kicka, ale Mirko blokuje!!! Fedor w centrum ringu, Mirko okraza... Mirko mocno kopie Fedora w brzuch, probuje lewego high kicka, ale Fedor robi unik. Wymiany w stojce, Cro Cop klinczuje, ale Fedor go odpycha. Znowu klincz, Cro Cop przy linach. Fedor laduje kolano. [...]